¡Así que tu hijo es quisquilloso con la comida!

¿Debería preocuparme?

Los niños pequeños y grandes a menudo piden la comida de moda y se rehúsan a comer cualquier alimento con algo de verde o sólo comen alimentos presentados de manera inusual. Tienden a no ocupar el tiempo durante las comidas, perder el interés rápidamente y distraerse. A esto se le llama  "ser quisquilloso" y es muy diferente a un problema alimenticio severo como la neofobia alimenticia (Miedo a los nuevos alimentos), el cual tiende a estar relacionado con problemas de personalidad como la ansiedad, haciéndolo más difícil de superar. Debido a que “ser quisquilloso” es una etapa, generalmente no inhibe el desarrollo saludable de los niños. Sin embargo, la neofobia alimenticia puede reducir la variedad dietética y llegar a ser estresante para los padres y cuidadores.

¿Cuánto tiempo durará esto? Asumo que preguntas desesperada por la nutrición de tu pequeño. Para algunos niños, esta fase puede persistir hasta la edad escolar y bajo las condiciones adecuadas, la mayoría de los niños la superarán espontáneamente. Los niños sanos rara vez dejaran de comer lo suficiente y de hecho son muy buenos para satisfacer sus necesidades diarias de energía, incluso si no es de la forma que nos gustaría que lo hicieran. El mejor consejo es que seas persistente, no te enloquezcas y acepta que esta es una etapa que pasará.  Siempre y cuando le ofrezcas comida saludable a tu hijo, todo lo que puedes hacer es confiar en que lo que él escoja comer sea bueno.

No te desesperes, tranquilízate con el hecho de que el comportamiento de tu hijo es bastante normal y sigue ofreciéndole una amplia variedad de alimentos, junto con un "sabor del mes". Utiliza incentivos como juegos que lo animen y dales un buen ejemplo.

¿Por qué es mi hijo tan exigente con la comida?

Los niños rechazan los alimentos por muchas razones. Puede que encuentren la apariencia y el olor de la comida desagradable o quizás vean a otros miembros de la familia o sus compañeros rechazarla y se pregunten ¿por qué yo si debo comerla? Incluso puede que estén teniendo problemas para agarrar la comida con el tenedor o quizás con ponerla en su boca. Tal vez no se sienten bien o incluso le podrían estar saliendo los dientes. Otra razón podría ser un escepticismo hacia las cosas nuevas o el desarrollo de su capacidad de ejercer su independencia. Como puedes ver, hay muchas explicaciones para ser quisquilloso y cada niño es diferente.

¿Qué puedo hacer para asegurarme de que mi hijo no se dejando de comer lo que necesita?

Forzar a un niño para que coma no es recomendado. Trata de establecer una buena rutina para la hora de la comida y evita que coman la merienda o las onces poco antes de que sea la hora de las comidas principales ya que las estas tienden a ser las más nutritivas.

Pon a que tu hijo escoja ya que es más mucho probable que coma una comida que el mismo eligió.

Otra forma de involucrar a tu hijo en la selección de sus alimentos es permitirle participar en la obtención de estos; es decir: cultivar y recoger vegetales de tu propio jardín, ir juntos a comprarlos al supermercado y animarlo a participar en la preparación de las comidas.

Recuerda que ser exigente es un comportamiento normal para la mayoría de los niños, pequeños y grandes. Debes presentarle las comidas como un tiempo en familia y hacer lo necesario para que sean agradables. No subestimes la importancia de los lazos familiares durante las comidas para el desarrollo general de un niño y no olvides que ellos aprenden de ti, así que dales un buen ejemplo. Puedes intentar inventar formas de incorporar alimentos que no haya recibido y hacer que la comida se vea más atractiva para tu hijo. Retira el plato cuando haya terminado y ofrécele una merienda saludable más tarde si sientes que quizás pueda seguir con hambre.

¿Puedo empeorar las cosas?

No los chantajees, no les ruegues, ni uses trucos o recompensas ya que estos pueden tener el efecto inverso y causar más conflictos. Los niños pueden perder el interés en la comida cuando comer se vuelve estresante para ellos. Tómalo con calma, no apresures a tu hijo mientras come; por el contrario, enséñale a comer lentamente, el cerebro tarda hasta 20 minutos en decirle al cuerpo que ya fue alimentado lo suficiente; Esto también evitará que tu hijo coma en exceso. Siempre y cuando sea posible, procura que tu hijo no coma solo. Nuevamente enfatizo en el valor de la unión durante las comidas para el desarrollo general de tu hijo; Adicionalmente, comer en frente del televisor no es recomendable ya que la comida y las personas deben ser el centro de atención.

Recuerda, ¡depende de los padres y niñeras ofrecerles a los niños alimentos nutritivos entre los que el niño pueda elegir!

¿Cuándo debo preocuparme?

• Algunos estudios sugieren que la mayoría de los niños que son exigentes superarán esta etapa por si solos y a su propio ritmo, en especial si sus ejemplos más cercanos tienen hábitos alimenticios sanos que puedan seguir.

• Un niño puede ser delgado, sano y crecer bien; Otro niño puede tener sobrepeso, aparentar comer poco y necesitar una revisión de su dieta y actividad física.

• Un niño sano no se muere de hambre al negarse a comer.

• Sin embargo, si un niño tiene bajo peso y no parece estar creciendo adecuadamente, debes consultar a un profesional de la salud.

• Debes acudir a un profesional de la salud si se presenta el estancamiento o aumento o pérdida significativa de peso.

• De la misma manera, si todavía estás preocupada por el estado de salud de tu niño, puedes discutir tus preocupaciones con un médico, nutricionista, dietista o pediatra.

Consejos prácticos

• Involucra a tu pequeño en la preparación de comidas, ya sea cocinando, sirviendo, etc.

• Cultiva verduras o tubérculos.

• Se inteligente con los alimentos ocultando frutas y verduras donde puedas: por ejemplo, puedes incluir calabaza en pastelitos, rallar verduras en comidas, agregar puré de fruta a los batidos o incluir fruta en su yogur. Yo trato de considerar el color, así que pongo los vegetales rojos en las salsas basadas en tomate, los blancos en panadería, etc.

• Intenta involucrar a otros a la hora de comer con tu hijo. Por ejemplo, si tu hijo asiste a una guardería familiar, trata de pedirle al cuidador que le dé un almuerzo balanceado al medio día.

• Intenta ser creativa con los alimentos: has cerditos, caras, casas y comenta respecto a los alimentos que tu hijo está seleccionando, por ejemplo, "Oh, Dios mío, ¿estás comiéndote la nariz del payaso, ahora cómo olerá las cosas?". Es una buena forma de hacer que la hora de las comidas sea divertida.

• Considera el uso de cereales fortificados con hierro ya que con éste su cuerpo lo puede absorber más fácil y le ayudará con su crecimiento e inmunidad.

• Se persistente y no te des por vencida. Continúa poniendo una gran variedad de alimentos en el plato de tu niño y no hagas un escándalo si no se los come. Simplemente llévate el plato, ¡incluso si esto significa que el perro se va a engordar un poco! Incluso si no te recibe la comida, estarás familiarizando a tu hijo con estos, que harán parte de su dieta más adelante.

• No permitas que los niños se llenen de galguerías cuando la hora de la comida se aproxima.

• Recuerda que el exceso de leche puede afectar la absorción de hierro así que no confíes demasiado en esta.

• Asegúrate de que todas las comidas, incluyendo aperitivos, incluyan alguna forma de proteína (carne, lácteos, huevo, nueces, semillas, legumbres, pescado, etc.). Puedes moler las nueces y las semillas para añadirlas al desayuno de tu hijo en las mañanas, también puedes complementar con batidos, pastelería, etc. No olvides añadir yogur natural y escoge como complemento almendras, avena o arroz ya que estos contienen alrededor de 100mg De calcio por cada 100 ml. *

• Puedes congelar los batidos y hacerlos bloques de forma tal que sean una comida por si solos.

• Añade premios en pequeñas cantidades a las comidas y alimentos; Por ejemplo, puedes hacer galletas con queso crema y agregar unas cuantas chispitas o agrega pedacitos de banano y congélalo, etc.

• Recuerda siempre darle un buen ejemplo.

• Ten cuidado con la alergia a las nueces *

Esta información ha sido proporcionada por Leanne Cooper de Sneakys baby and child nutrition.

Leanne es nutricionista calificada y madre de dos niños muy activos.

Guía de ideas para celebrar su primer cumpleaños

Todo lo que debes saber sobre cómo celebrar cumpleaños de un año para tu bebé.

Un poco de organización y planificación puede hacer que mucho trabajo se convierta en una exitosa fiesta cumpleaños para tu bebé.  Seguir nuestra guía para planear la primera fiesta de cumpleaños puede ser muy útil cuando se trata de planificar y celebrar el primer cumpleaños de tu pequeño.

En esta etapa tu bebé no es lo suficientemente grande para participar de la planeación de su fiesta. Sin embargo, esto no significa que no pueda divertirse con el desarrollo de algunas ideas para su celebración. Hemos diseñado una detallada lista de tareas que se deben hacer previas a la fiesta. También hemos incluido algunas sugerencias para que tengas en cuenta al momento de planear el primer cumpleaños de tu bebé.

Sólo recuerda que la estrella de la fiesta puede encontrar las celebraciones un poco abrumadoras, así que es importante mantener en mente sus necesidades y planificar de acuerdo a ellas.

 

Pasos para planear la fiesta de cumpleaños número 1.

Momento

Tareas para hacer

4 semanas antes del evento

* Decide la lista de invitados. Recuerda mantenerla razonablemente corta para que tu bebé no se sienta abrumado en su día.

* Decide el tema. Echa un vistazo a nuestras sugerencias AQUÍ.

* Elije el lugar y la hora adecuada para realizar la celebración, que sea adecuado y que cubra las necesidades de tu pequeño para no estresarte. Tener que llevar la comida y a tu bebé en algún lugar diferente de tu casa puede hacer las cosas más difíciles.

* Haz tus propias invitaciones y publicas. Esto dará a tus invitados suficiente antelación.

* Reúne a tus amigos y pregunta quién te puede ayudar. Asegúrate de que estén disponibles para el día del evento.

* Compra un libro de visitas.

1 semana antes del evento

* Compra las decoraciones de acuerdo al tema que has elegido.

* Planea los juegos que te gustaría jugar.

* Compra los platos y cubiertos desechables y globos.

* Elije una lista de reproducción de música. Dada la edad de tu bebé, la idea es poner rondas infantiles y guardar los últimos éxitos de la radio para cuando se haya ido a la cama.

* Haz una lista de los alimentos que tendrás que comprar para la fiesta. La idea clave aquí es definir qué cosas se pueden comprar con anterioridad (que no se dañen muy rápidamente) y aquellas que se deben comprar el mismo día del evento.

* Una vez que hayas planeado el menú, haz un itinerario de cocina para que puedas hornear y congelar las cosas necesarias para el gran día. No lo dejes todo para la noche anterior o la mañana del evento ya que puede ser demasiado estresante para un día tan emocionante.

* Compra algunas bolsitas para golosinas (recordatorios). Dada la temprana edad de tu bebé, una buena idea es hacer esto para los niños más grandes y los padres.

2 días antes del evento

* Envía las invitaciones faltantes o excepcionales.

* Compra cualquier comida que falte para la fiesta.

* Compra algunas bolsas de basura extra.

* Pon las bolsas de recuerdo juntas y guardarlas.

* Hornea el pastel de cumpleaños. Es una idea práctica hornearla y congelarla antes de poner la crema y la decoración. Asegúrate de que la cámara de vídeo y la cámara fotográfica están cargadas y listas para usarlas. ¡Seguro querrás capturar todos los recuerdos de este día tan especial!

* Evita cualquier accidente por causa de las velas de cumpleaños, guarda los cerillos de forma segura. Aunque puede ser sólo una vela, debe ser una muy buena y merecida vela.

* Dale instrucciones a quien te está ayudando en la fiesta. De esa manera puede ser de más utilidad y hacer que el día avance más suavemente.

El día del evento

* Prepara los sándwiches y pica y almacena la fruta.

* Una buena idea para mantener bocadillos frescos es mantenerlos cubiertos con una tela.

*Pon la decoración para la fiesta

* Pon un par de globos en el frente de la casa para que los invitados que no han ido a tu casa, puedan encontrar más fácilmente el lugar.

* Pon lejos cualquier objeto que pueda romperse o que sean de valor.

* Pon la mesa.

 

Ideas útiles.

• Si tienes una mascota asegúrate de que él o ella esté ausente durante la fiesta. Aunque que pueden ser el mejor amigo de tu bebé, otros niños pueden no estar acostumbrados y pueden sentirse afligidos por su compañía.

• Cuando se trata de planear el menú, menos es mejor cuando se trata de niños de un año de edad. Los invitados podrían traer su propia comida para sus hijos así que la mayoría de la comida será para los adultos de la fiesta. Una idea simple y elegante para atenderlos es proporcionarles platos individuales y dejar una mesa donde ellos se puedan servir algunos sándwiches, fruta picada y pastel. Mira nuestras ideas de comida para fiestas de cumpleaños.

• ¡No trates de hacer esto sin ayuda! Este es un buen momento para pedir favores a los padrinos, tíos y tías. La idea es que te ayuden con cosas como la decoración y ocupándose de tu bebé mientras tú saludas a los invitados. Otra idea puede ser ponerlos a marcar los regalos de tal forma que tú puedas llamar a cada persona y darle las gracias más adelante.

• A medida que lleguen tus invitados, dales unos minutos para que llenen el libro de visitas. Pídeles que dejen un mensaje para tu bebé y compartan algo especial, podría ser su cita favorita o algunas palabras de sabiduría que han encontrado útil a lo largo de los años. Puedes solicitar a los invitados que añadan algo a este libro en cada fiesta de cumpleaños de los años siguientes. Esto será especial para tu bebé cuando sea mayor ya que será un registro de aquellos que lo rodearon y lo amaron desde sus primeros años.

• Cuando se trata de la decoración es bueno mantener los globos y los colgantes fuera del alcance del bebé. Asegúrate de deshacerte de los globos después de la fiesta ya que son un riesgo de asfixia. Trata de no saturar la habitación con decoración ya que podría ser molesto para tu bebé ver su ambiente familiar adornado con cosas extrañas.

• Si la fiesta de cumpleaños de tu bebé se compone principalmente de adultos, puede ser bueno asegurarse de que, si se sirve alcohol, sea de forma discreta y por supuesto asegúrate de que esté fuera del alcance de las manos de un pequeño. El alcohol es extremadamente peligroso para los niños y los bebés ya que puede causar daño hepático grave. Dicho esto, mantén los líquidos en lugares elevados y lejos de manos curiosas.

• La cantidad de invitados que vayas a tener, te dará una idea del tipo de recordatorios que puedes ofrecer. Asegúrate de ofrecer pocas golosinas. Por lo general, un cupcake o un pedazo de torta de cumpleaños es más que suficiente para enviar a casa con los padres. Si quieres darles una pequeña bolsista, puedes reciclar algunas de tengas guardadas. Alternativamente, puedes conseguir bolsas de fiesta en tu supermercado local o comprar bolsas de papel y decorarlas tu misma. Elije el contenido con cuidado a menos que le entregues el recordatorio a los padres para que ellos lo administren.  Una buena idea es hacer que los recordatorios tengan el mismo tema de la fiesta. Así, si el tema es picnic de osos de peluche, puedes poner algunos stickers de osito o si es una fiesta de mariquitas, puedes poner algunos chocolates miniatura en forma de mariquita para darle un toque festivo.

• Si has hecho una pequeña fiesta de cumpleaños es bueno que agradezcas a todas las personas que le dieron algún regalo a tu hijo. Asegúrate de hacer una lista de las personas que dieron regalo y guárdala hasta haber terminado de organizar todo para poder agradecerles posteriormente.   Aquí es donde tus "ayudantes" pueden ser muy útiles, pídeles que hagan el seguimiento de los regalos por ti. Luego, puedes escribirles notas individuales dándoles las gracias por su asistencia y el regalo que han dado o puedes darles una tarjeta con una foto de tu bebé que diga algo como: "Gracias por venir a mi fiesta de cumpleaños y por darme ese hermoso regalo."

• Recuerda, Tu bebé puede encontrar la fiesta abrumadora, incluso si es pequeña por lo que es importante que te asegures que se siente seguro y a gusto durante toda la fiesta, después de todo, es su día especial. Aquí es donde la ayuda que te ofrezcan puede ser muy útil. No tengas miedo de pedir que te ayuden a lavar la loza mientras vas a darle un abrazo a tu bebé y si no puedes estar con él, asegúrate de que tu pareja o alguien que ellos conozcan y confíen esté allí para tranquilizarlos.

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